Problemy ze stawami wbrew pozorom nie dotyczą tylko osób starszych. Zmagają się z nimi również młode osoby, które również szukają suplementów diety wspomagających pracę stawów. Wiele z nich zawiera w składzie kolagen. Sprawdźmy, dlaczego jest on tak ważny i jak może pomóc naszym stawom.
Jaką funkcję pełni kolagen w naszym organizmie?
Kolagen to główne białko tkanki łącznej i jedno z najważniejszych białek strukturalnych w naszym organizmie. Zbudowany jest z aminokwasów – głównie proliny i glicyny. Charakteryzuje się dużą elastycznością i wytrzymałością.
Choć o kolagenie mówi się przede wszystkim w kontekście stawów i skóry to tak naprawdę jest to białko występujące w różnych miejscach naszego organizmu. Jego struktura może różnić się w zależności od miejsca występowania, a także pełnionej funkcji. Poniżej podano podział na dwanaście różnych rodzajów kolagenu razem z miejscem ich występowania:
- typ I (tkanka łączna kości, ścięgna, skóra, tkanka podskórna, tkanka tworząca blizny),
- typ II (chrząstki stawowe),
- typ III (włókna tkanki łącznej właściwej siateczkowatej, tkanka tworząca się z fibroblastów w trakcie zabliźniania ran),
- typ IV (błona podstawowa – tworzy cienkie membrany występujące między różnymi tkankami),
- typ V (śródmiąższowy, jest dopełnieniem kolagenu typu I),
- typ VI (pełni tę samą funkcję co kolagen typu V),
- typ VII (tkanka nabłonkowa, na powierzchni tętnic i skórze),
- typ VIII (śródbłonek tkanek tworzących wnętrze tętnic i żył oraz błony śluzowe),
- typ IX, X, XI (razem z typem II występują w chrząstkach stawowych),
- typ XII (występuje w różnych tkankach razem z kolagenem typu I i III).
Kolagen to białko, które spełnia wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Jedną z nich jest ochrona narządów wewnętrznych (wątroby, żołądka, nerek) poprzez tworzenie wokół nich sprężystych „rusztowań”. Jednak podstawową funkcją kolagenu jest łączenie ze sobą komórek – jest on jednym z najważniejszych białek budulcowych, m.in. skóry, naczyń krwionośnych, rogówki oka, chrząstek, zębów oraz kości.
Kolejną ważną funkcją kolagenu jest udział w procesach regeneracyjnych. Kolagen bierze udział w odbudowie tkanki łącznej, procesie tworzenia się blizn, a także ma korzystny wpływ na gojenie się ran.
Ponadto jest to białko o dużym znaczeniu dla dobrej kondycji naszej skóry. Odpowiada, m.in. za utrzymanie właściwego poziomu jej nawilżenia, co ma istotne znaczenie w utrzymaniu właściwej sprężystości skóry. Kolagen odpowiada również za dobrą kondycję włosów, ponieważ zapewnia ich prawidłowy wzrost, a także rewitalizację. Jego niedobór może objawiać się nadmiernym wypadaniem włosów.
Kolagen ma również istotne znaczenie dla naszej odporności. Ogranicza wnikanie, a także rozprzestrzenianie się w naszym organizmie toksyn, komórek nowotworowych, a także drobnoustrojów chorobotwórczych.
Dlaczego suplementy na stawy mają w składzie kolagen?
Wiele mówi się również o tym, jak ważną funkcję pełni kolagen, jeśli chodzi o nasz układ kostny i chrzęstny. Suplementy na stawy bardzo często zawierają w swoim składzie kolagen, ponieważ jest to białko odpowiedzialne za:
- produkcję mazi stawowej,
- dobry stan chrząstki,
- zmniejszenie aktywności enzymów odpowiedzialnych za powstawanie stanów zapalnych bólów reumatycznych,
- szybszą regenerację zmienionych chorobowo tkanek,
- odporność chrząstki na rozciąganie.
Ponadto preparat na stawy może zmniejszać objawy niedoboru kolagenu, takie jak odwapnienie kości i zwiększona podatność na złamania.
Czynniki zmniejszające syntezę kolagenu i skutki jego niedoboru
W zdrowym organizmie kolagen podlega syntetycznej odbudowie. W procesie jego syntezy biorą udział, m.in. hormony tarczycy, estrogeny oraz insulina. Niestety wraz z wiekiem, zdolność organizmu do odtwarzania włókien kolagenowych maleje. Największy jej spadek następuje po 50. roku życia, a u osób w wieku powyżej 60. lat endogenne synteza kolagenu w ogóle nie zachodzi. Dodatkowo u kobiet w okresie menopauzy proces syntezy kolagenu zostaje zakłócony na skutek spadku poziomu estrogenów.
Poza wiekiem istnieją również inne czynniki, które prowadzą do zaburzeń w syntezie kolagenu, a także nasilonej destrukcji włókien kolagenowych. Zalicza się do nich, m.in. choroby przewlekłe, obciążenia mechaniczne, zmiany hormonalne, wzmożoną aktywność fizyczną (w tym uprawianie sportów ekstremalnych), nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne oraz wysokie i niskie temperatury, a także niewłaściwa pielęgnacja skóry (niektóre kosmetyki mają w składzie związki przyspieszające rozpad włókien kolagenowych).
Ponadto czynnikami, które wpływają na osłabienie naturalnej odnowy kolagenu, jest zmniejszenie stężenie witamin (przede wszystkim A, C i E) oraz składników mineralnych (m.in. miedzi). Dlatego dobry preparat na stawy oprócz kolagenu zawiera również tego typu składniki.
Niedobór kolagenu w organizmie może prowadzić do: pogorszenia kondycji skóry (jeden z najszybciej zauważalnych objawów), nadmiernego wypadania, łamliwości i osłabienia włosów, odwapnienia kości, problemów z widzeniem oraz większej podatności na złamania kości.
Co na stawy, czyli na jakie składniki zwrócić uwagę przy zakupie suplementu diety?
W zapobieganiu skutkom niedoboru kolagenu w organizmie może pomóc przyjmowanie suplementów diety, które zawierają go w swoim składzie. Ich stosowanie może mieć korzystny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie i regenerację chrząstek, ścięgien, stawów, kości oraz kondycję naszej skóry.
Kolagen typu II to główny składnik budulcowy układu ruchu. Występuje on w naszych chrząstkach stawowych dlatego jego właściwe stężenie, ma wpływ na ich funkcjonowanie oraz regenerację.
Wysokiej jakości suplementy na stawy, oprócz kolagenu powinny zawierać inne składniki, które zapobiegają powstawaniu stanów zapalnych, a także są niezbędne do odnowy kolagenu i właściwego funkcjonowania chrząstek, stawów oraz kości. Zalicza się do nich, m.in. ekstrakty roślinne będące dobrym źródłem witaminy C i innych składników o właściwościach przeciwzapalnych, a także mikroelementów (m.in. miedzi i manganu).
Ekstrakty roślinne obecne w preparatach na stawy
Odpowiadając na pytanie – „Co na stawy?” warto wspomnieć o ekstraktach roślinnych, które zawierają spore ilości witaminy C, a także innych związków o działaniu przeciwzapalnym. Witamina C jest składnikiem niezbędnym do produkcji kolagenu w organizmie. Ponadto ma silne właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu zapobiega powstawaniu stresu oksydacyjnemu i przewlekłym stanom zapalnym. Dobrym źródłem tego cennego składnika jest, np. ekstrakt z kwiatów dzikiej róży.
Innym składnikiem, którego warto szukać w suplementach na stawy, jest ekstrakt z żywicy kadzidłowca. Jest to roślina, która wykazuje właściwości przeciwzapalne, a także przeciwbólowe. Dlatego jest szczególnie polecana osobom, które zmagają się z chorobami stawów.
Wybierając odpowiedni preparat z kolagenem, który spełnia opisane wyżej kryteria, warto sprawdzić: https://arkazdrowia.pl/produkt/vivilife-na-stawy-60-kapsulek/
Składniki mineralne o korzystnym wpływie na stawy
Kupując preparat na stawy dobrze jest, sprawdzić, czy ma on w składzie składniki mineralne, które wspierają właściwe funkcjonowanie naszych chrząstek, kości oraz stawów. Zalicza się do nich, m.in. miedź i mangan, które dodatkowo wykazują działanie przeciwzapalne.
