Szakszuka z Awokado: Przepis na Smakowite i Zdrowe Śniadanie
2024-12-11 19:40:33 - autor: Tymon Lolo
Szukasz pomysłu na zdrowe i pełne smaku śniadanie? Szakszuka z awokado to idealne rozwiązanie! To danie łączy w sobie korzyści zdrowotne warzyw z awokado, tworząc sycącą i pożywną opcję na poranny posiłek. W tym artykule znajdziesz przepis na wyjątkową szakszukę z awokado oraz dowiesz się, jak ją przygotować krok po kroku. Zaczynamy!
Czym jest szakszuka?
Szakszuka to pochodzące z Bliskiego Wschodu danie, które w ostatnich latach zyskało ogromną popularność na całym świecie. Tradycyjnie przygotowuje się je z jajek, pomidorów, papryki oraz cebuli, a całość doprawia się aromatycznymi przyprawami. Dzięki swojej prostocie i bogactwu smaków, szakszuka stała się ulubieńcem miłośników kulinariów w wielu krajach.
Dlaczego warto dodać awokado?
Awokado to owoc, który nie tylko wzmacnia smak szakszuki, ale również znacząco podnosi jej wartości odżywcze. Jest bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik oraz witaminy, takie jak E, K czy B6. Dodatek awokado sprawia, że śniadanie staje się bardziej sycące i idealne dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Szakszuka z Awokado: Przepis
Aby przygotować smakowitą szakszukę z awokado, potrzebujemy kilku podstawowych składników. Oto lista zakupów:
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 średnia cebula, pokrojona w kostkę
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 czerwona papryka, posiekana
- 4 pomidory, obrane i pokrojone w kostkę lub 1 puszka pomidorów krojonych
- 1 dojrzałe awokado, pokrojone w kostkę
- 4 jajka
- Sól i pieprz do smaku
- 1 łyżeczka słodkiej papryki
- 1/2 łyżeczki kuminu
- Natka pietruszki do dekoracji
Krok po kroku: Jak przygotować szakszukę z awokado?
- Rozgrzej oliwę: Na średnim ogniu rozgrzej oliwę w głębokiej patelni.
- Smaż cebulę i czosnek: Dodaj pokrojoną cebulę i czosnek. Smaż, aż będą miękkie i lekko złote.
- Dodaj paprykę: Dorzuć czerwoną paprykę i smaż, aż zmięknie.
- Dodaj pomidory i przyprawy: Wrzuć na patelnię pomidory oraz przyprawy - słodką paprykę, kumin, sól i pieprz. Gotuj wszystko razem przez około 10 minut, mieszając od czasu do czasu.
- Zrób miejsce na jajka: Łyżką zrób cztery wgłębienia w sosie i delikatnie wbij do nich jajka.
- Gotuj jajka: Przykryj patelnię i gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne.
- Dodaj awokado: Przed końcem gotowania dodaj pokrojone awokado. Podgrzej wszystko razem przez chwilę.
- Podawaj: Udekoruj szakszukę natką pietruszki i podawaj z pieczywem pełnoziarnistym lub chlebem pita.
Sekrety udanej Szakszuki z Awokado
Świeże składniki to podstawa
Aby szakszuka z awokado smakowała wyśmienicie, warto używać świeżych składników. Dojrzałe pomidory i awokado nadadzą potrawie bogatszy smak i aromat.
Kontroluj proces gotowania
Kluczowe jest, aby jajka były odpowiednio ugotowane, zachowując płynne żółtko. Możesz dostosować czas gotowania do swoich preferencji, ale staraj się unikać przeciągnięcia jajek.
Korzyści zdrowotne Szakszuki z Awokado
Szakszuka z awokado to danie, które dostarcza organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych. Zawarte w awokado zdrowe tłuszcze poprawiają pracę serca i pomagają wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Jajka dostarczają pełnowartościowego białka, a pomidory są źródłem likopenu - silnego przeciwutleniacza.
Podsumowanie
Szakszuka z awokado to doskonały pomysł na zdrowe i pożywne śniadanie. Jej przygotowanie jest proste, a efekt końcowy zachwyca smakiem i bogactwem składników odżywczych. Dzięki temu przepisowi możesz cieszyć się pysznym porankiem, dostarczając swojemu organizmowi tego, co najlepsze. Nie wahaj się i wypróbuj ten przepis, a być może stanie się on stałym elementem Twojego śniadaniowego menu!
Wiecej informacji na:szakszuka z awokado kwestia smakuNapisz komentarz (0 komentarzy) →
-
Barbara Palvin: Sekret Wymiarów i Jak Osiągnąć Jej Sylwetkę
2024-11-25 14:50:39 - autor: Tymon Lolo
Barbara Palvin, znana modelka i aniołek Victorias Secret, od lat inspiruje wielu fanów swoją wyjątkową sylwetką i naturalnym wdziękiem. Jej idealne wymiary stały się tajemnicą, którą wiele osób pragnie odkryć. W tym artykule dowiemy się, jakie są sekrety figury Barbary Palvin oraz jak możesz osiągnąć podobne efekty w swoim życiu. Sekret Wymiarów Barbary Palvin Barbara Palvin od zawsze była owiana aurą taj...
-
Najlepsze Przepisy na Gin z Tonikiem: Jak Doskonale Ulepszyć Klasyczny Koktajl
2024-12-28 15:58:43 - autor: Tymon Lolo
Jak Ulepszyć Gin z Tonikiem: Sekrety Klasycznego Koktajlu Gin z tonikiem to ponadczasowy koktajl, który od wieków cieszy podniebienia smakoszy. Choć składniki są proste, istnieje wiele sposobów na ulepszenie tego klasycznego drinka. Dla tych, którzy pragną wynieść swój gin z tonikiem na wyższy poziom, przedstawiamy najlepsze przepisy i techniki, które zagwarantują niezapomniane doznania smako...
-
Jak Wybrać Najlepszy Program TV na Żywo: Poradnik dla Widza
2024-12-19 14:29:54 - autor: Tymon Lolo
Jak Wybrać Najlepszy Program TV na Żywo: Poradnik dla Widza W obecnych czasach ogromnej dostępności różnorodnych treści wybór najlepszego programu TV na żywo może być wyzwaniem. Niezależnie od tego, czy szukasz serwisów streamingowych, czy tradycyjnych kanałów telewizyjnych, ważne jest, aby wiedzieć, jak znaleźć najlepsze opcje. W tym poradniku pomożemy Ci zrozumieć, na co zwracać uwagę przy wybi...
-
Przewianie ucha - objawy i sposoby leczenia
2025-02-08 09:07:23 - autor: Tymon Lolo
Jak Wybrać Najlepszy Program TV na Żywo: Poradnik dla Widza W obecnych czasach ogromnej dostępności różnorodnych treści wybór najlepszego programu TV na żywo może być wyzwaniem. Niezależnie od tego, czy szukasz serwisów streamingowych, czy tradycyjnych kanałów telewizyjnych, ważne jest, aby wiedzieć, jak znaleźć najlepsze opcje. W tym poradniku pomożemy Ci zrozumieć, na co zwracać uwagę przy wybi...
-
Pościel bawełniana komfort i styl na każdą noc
2024-11-17 15:25:07 - autor: Tymon Lolo
Jak Wybrać Najlepszy Program TV na Żywo: Poradnik dla Widza W obecnych czasach ogromnej dostępności różnorodnych treści wybór najlepszego programu TV na żywo może być wyzwaniem. Niezależnie od tego, czy szukasz serwisów streamingowych, czy tradycyjnych kanałów telewizyjnych, ważne jest, aby wiedzieć, jak znaleźć najlepsze opcje. W tym poradniku pomożemy Ci zrozumieć, na co zwracać uwagę przy wybi...