Objawy menopauzy potrafią uprzykrzyć życie wielu kobietom przechodzącym klimakterium. Dlatego też świadomość, dlaczego występują, jest kluczowa w zrozumieniu tego, co w tym czasie dzieje się z naszym ciałem i organizmem. Stopień nasilenia objawów menopauzy może zależeć od wielu czynników, a na niektóre z nich możemy mieć wpływ. Sprawdź, dlaczego objawy menopauzy występują u każdej kobiety i w jaki sposób zmniejszyć ich nasilenie.
Objawy menopauzy – dlaczego występują?
Wiele osób z pewnością zastanawia się nad tym, skąd tak naprawdę biorą się objawy menopauzy i czy dotyczą każdej kobiety, która ją przechodzi. Klimakterium to bardzo specyficzny czas, w którym w organizmie dochodzi do poważnych zmian związanych z zakończeniem miesiączkowania i możliwościami prokreacyjnymi kobiety. Choć menopauza z medycznego punktu widzenia jest ostatnią miesiączką w życiu kobiety, po której nie występuje krwawienie, definiuje się ją jako co najmniej kilkuletni proces, który prowadzi do wygaszenia aktywności jajników.
Klimakterium można podzielić na 3 okresy:
- premenopauzę – okres przejściowy, trwający kilka lat, w którym kobiety mogą zauważyć pierwsze objawy związane ze zmianami hormonalnymi w organizmie, np. uderzenia gorąca, nieregularne miesiączki czy plamienia. Jest to związane ze stopniowym wygaszaniem aktywności jajników;
- menopauzę – moment wystąpienia ostatniej miesiączki;
- postmenopauzę – okres mający miejsce po wygaśnięciu aktywności jajników. To czas, w którym ze względu na obniżenie poziomu hormonów w organizmie objawy klimakterium mogą się nasilić.
Jak rozpoznać objawy menopauzy?
Menopauza zazwyczaj występuje pomiędzy 45. a 55. rokiem życia. Moment jej nadejścia związany jest z wieloma czynnikami, zarówno genetycznymi, jak i środowiskowymi. W Polsce klimakterium pojawia się zazwyczaj około 51. roku życia, choć pierwsze objawy, które zwiastują menopauzę, mogą wystąpić nawet na 10 lat przed całkowitym zakończeniem miesiączkowania.
Zdarzają się przypadki, w których menopauza występuje bardzo wcześnie, około 40. lub nawet przed 35. rokiem życia. Tak wczesne wygaśnięcie aktywności jajników nie jest naturalnym stanem fizjologicznym i wymaga niezwłocznej konsultacji z lekarzem ginekologiem. Zbyt wczesne objawy menopauzy mogą stanowić objawy poważnych chorób (np. reumatoidalnego zapalenia stawów), dlatego konieczne jest wykonanie odpowiednich badań i rozpoczęcie odpowiedniej terapii hormonalnej.
Do objawów menopauzy zaliczamy:
- pojawiający się znienacka rumień, uczucie rozgrzania;
- uderzenia gorąca;
- kołatanie serca;
- dreszcze, drgawki, nagłe zalewanie się potem (szczególnie dokuczliwe nocą);
- problemy z zasypianiem;
- spadek libido;
- suchość pochwy i infekcje ze strony układu moczowo-płciowego;
- problemy z pamięcią;
- wahania nastrojów: od radości po przygnębienie;
- rozdrażnienie, nerwowość;
- stany depresyjne;
- uczucie ogólnego osłabienia.
W trakcie menopauzy zmianom ulega także nasza skóra. Zmniejsza się ilość produkowanego kolagenu, przez co objawy starzenia stają się bardziej widoczne. Skóra traci jędrność, blask, staje się matowa i ziemista, a zmarszczki stają się bardziej widoczne. Wielu kobietom towarzyszy nadmierna suchość oraz wrażliwość skóry, nawet jeśli do tej pory nie miały z tym problemów.
Menopauza – jak sobie z nią radzić?
Choć objawy menopauzy dotyczą wszystkich kobiet i mogą znacznie utrudnić, a w niektórych przypadkach nawet uniemożliwić prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia, istnieją sposoby na to, które mogą sprawić, że staną się one mniej uciążliwe. Przede wszystkim wpływ na przebieg menopauzy ma dieta, a także odpowiednia aktywność fizyczna. To bardzo dobry moment na to, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe. Do diety w czasie menopauzy warto wprowadzić:
- produkty zawierające błonnik;
- ryby i owoce morza – stanowią źródło kwasów tłuszczowych;
- rośliny strączkowe;
- suszone owoce;
- oleje roślinne, nasiona, orzechy;
- zielone warzywa – stanowią źródło witamin i antyoksydantów.
Aktywność fizyczna w czasie menopauzy nie musi od razu wiązać się z bardzo dużym wysiłkiem. Jeśli do tej pory nie byłaś osobą aktywną fizycznie, zmiany wprowadzaj stopniowo. Spacer, pływanie, jazda na rowerze – ważne jest, aby ruszać się codziennie.
