Dlaczego warto biegać? Poznaj 6 niezaprzeczalnych korzyści!

W zdrowym ciele zdrowy duch! Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i czujesz, jak negatywnie wpływa on na Twoje ciało, rusz się – po zdrowie i dobre samopoczucie! Jednym ze sportów idealnych dla osób początkujących, które nie chcą inwestować w sprzęt, jest bieganie. Poznaj 6 korzyści wynikających z biegania.

Korzyść numer 1: fantastycznie wpływa na sylwetkę

Po okresie jesienno-zimowym sylwetka wielu osób pozostawia sporo do życzenia. Siedzący tryb życia, praca za biurkiem i spędzanie czasu wolnego przed telewizorem całkowicie rujnują marzenia o pięknym, smukłym ciele. Dlatego też warto zainteresować się regularnym bieganiem. Godzina średnio intensywnego treningu pozwala spalić od 400 do 500 kalorii. Aktywacja wielu stref ciała, w tym mięśni brzucha, pośladków, ud i łydek pozwala wysmuklić sylwetkę. Co więcej, bieganie pozwala skutecznie walczyć z cellulitem. Sport, w połączeniu ze zbilansowaną dietą, przyniesie doskonałe efekty. Poznaj zasady diety ketogenicznej, zaglądając do poniższego tekstu https://redin.com.pl/poradnik/dieta-ketogeniczna-zasady-wady-i-zalety/.

Korzyść numer 2: poprawia układ krążeniowo oddechowy

Bieganie stanowi świetną formę codziennego ruchu. Niesie ze sobą szereg korzyści zdrowotnych, począwszy od poprawy funkcjonowania układu krążeniowo oddechowego, a na wzmocnieniu układu nerwowego kończąc. Regularne biegi pozwalają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi i cholesterol do optymalnego poziomu. Ćwiczenie mięśnia sercowego sprzyja lepszemu przepływowi krwi przez niego, ale też tętnice i żyły. Wszystkie narządy są lepiej ukrwione.

Korzyść numer 3: wzmacnia odporność

Osoby, które biegają regularnie, zyskują większą odporność. W sezonie zachorowań na przeziębienie i grypę doskonale radzą sobie z wirusami i bakteriami. Sezon jesienno-zimowy, gdy za oknami plucha, jest im zupełnie niestraszny. Dlatego jeśli do niedawna listopadowe słoty całkowicie rozkładały Cię na łopatki, regularne treningi biegowe sprawią, że zapomnisz o tym, kiedy ostatnio chorowałeś.

Korzyść numer 4: zapobiega depresji i złemu nastrojowi

Dzięki rozładowaniu codziennych stresów zdecydowanie łatwiej o poprawę nastroju i walkę czy chandrą czy rozdrażnieniem. Codzienna dawka biegania może być jednym z elementów profilaktyki depresji. Poprawia samopoczucie, rozluźnia i dostarcza poziomu endorfin, odpowiedzialnych za uczucie odprężenia.

Korzyść numer 5: zwiększa pewność siebie

Bieganie pozytywnie kształtuje wiele cech charakteru, przydatnych w codziennym życiu. Wśród nich znajduje się między innymi sumienność, obowiązkowość, upór, nastawienie na cel i determinacja. Bez nich trudno o sukces w życiu zawodowym, przede wszystkim we własnym biznesie.

Korzyść numer 6: jest ekonomicznym sportem

Do biegania nie potrzeba kupować drogiego sprzętu fitness o wysokim poziomie zaawansowania. Zwykle wystarczą jedynie dobre chęci, wygodny strój i odpowiednie obuwie. Tak naprawdę warto zainwestować jedynie w buty do biegania, które powinny amortyzować stopy przed nadmiernymi wstrząsami i chronić przed urazami. Reszta zależy wyłącznie od Twojego zaangażowania i preferencji co do tego, po jakiej nawierzchni chcesz biegać – miejskiej drodze asfaltowej, szutrowej ścieżce czy leśnym dukcie.

Tagged

Dodaj komentarz