Strach to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie – dzięki niemu organizm jest w stanie wydobyć dodatkowe pokłady energii w celu zapewnienia sobie bezpieczeństwa, czy to poprzez walkę, czy też poprzez ucieczkę. Istnieją jednak sytuacje, w których strach pojawia się bez przyczyny, a jego występowanie znacząco utrudnia życie. Wówczas mówi się o fobii specyficznej. Dowiedz się, czym ona jest i w jaki sposób można z nią walczyć.
Czym jest fobia specyficzna?
O fobii mówi się w przypadku odczuwania silnego, paraliżującego i rozlewającego się na sferę fizyczną oraz psychiczną lęku, który wywołany jest przez daną sytuację. Najczęściej lęk budowany jest w podświadomości człowieka, dlatego często objawia się w sytuacjach, w których w rzeczywistości na człowieka nie czyha żadne niebezpieczeństwo – nawet jeżeli przedmiot fobii znajduje się w pobliżu tej osoby, nie stanowi on realnego zagrożenia. Jednak w głowie człowieka problem ten urasta do rangi olbrzymiego zagrożenia, co może skutkować pojawieniem się różnego rodzaju reakcji obronnych, takich jak potliwość, ucieczka czy atak paniki. Jednak za lęk nie musi wcale odpowiadać faktycznie wystąpienie przedmiotu czy sytuacji z nim związanej – już sama myśl może wywoływać niepokój oraz obawy. Osoba cierpiąca na fobię będzie z całych sił próbowała uniknąć sytuacji wywołującej lęk, co może prowadzić do wycofania czy izolacji społecznej.
Jakie są rodzaje fobii?
Fobie specyficzne mogą być związane z różnymi przedmiotami czy sytuacjami. Niektóre z nich klasyfikowane są jako fobie związane ze zwierzętami – węże, pająki, psy czy owady to najczęstsze przykłady takich fobii. Często również można spotkać się z osobami, które cierpią na lęki związane ze środowiskiem naturalnym. Wśród nich często wymieniane są burze, wysokość czy woda. Część populacji cechuje się lękiem przed różnymi kwestiami związanymi z medycyną – otrzymywanie zastrzyku czy pobranie krwi, widok krwi czy nawet widok zranienia mogą nieść ze sobą poważne konsekwencje dla takich osób. Niektóre fobie mają charakter sytuacyjny – problemem może być przejazd transportem publicznym, wejście do windy, przejście tunelem czy latanie samolotem. Niektóre czynniki wywołujące objawy silnego lęku nie są przypisane do żadnej kategorii – może to być np. krztuszenie się.
Jak walczyć z fobią specyficzną?
Samodzielna walka z fobią specyficzną może nie przynosić spodziewanych efektów – często, mimo wszystko, osoba cierpiąca na fobię, będzie starała się ograniczyć kontakt z przedmiotem czy sytuacją, która ten lęk wywołuje. To jednak nie jest dobre podejście, gdyż może prowadzić do zamykania się na świat czy innych ludzi. Najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z fobią jest z całą pewnością terapia ekspozycyjna, którą dostępna jest na stronie https://poradnia-harmonia.pl/. Podczas niej można systematycznie i stopniowo konfrontować się ze swoimi lękami, co prowadzi do redukcji ich intensywności. Taka terapia odbywa się w warunkach kontrolowanych, przez co jest skuteczniejsza w porównaniu do samodzielnej próby oswajania się z przedmiotem fobii – osoba na nią cierpiąca odczuwa również większe wsparcie, co jest niezwykle pomocne.
