Zazwyczaj podejmuje się wyzwanie „schudnij do wakacji”. Ale my mamy dla Was nieco inne wyzwanie, a mianowicie proponujemy utratę wagi do Sylwestra. Tak wiemy, że wcale nie jest tak dużo czasu, ale rzeczywiście korzystając z naszych rad będziecie mogli pozbyć się kilku kilogramów i to w sposób w pełni zdrowy oraz bezpieczny. Czas więc przejść do szczegółów.
O tym musisz wiedzieć!
Zacznijmy od tego, że zdrowa dieta to zbilansowana dieta, w której zupełnie nie ma miejsca na jedzenie śmieciowe, z którego należy bezwzględnie zrezygnować. Jedzenie śmieciowe jest nie tylko niezdrowe, ale i bardzo kaloryczne, a do tego wszystkiego jeszcze uzależnia. Jednocześnie trzeba zdawać sobie sprawę, czym jest dieta. Otóż nie można jej traktować tylko przez pryzmat odchudzania się, a raczej należy to robić przez styl życia. Człowiek albo zdrowo się odżywia, albo nie. Jeżeli więc zdarza się Wam zboczyć z dobrego kursu, to już dieta zdrowa nie jest. Nie można też być na zdrowej diecie przez miesiąc czy dwa, bo wracając do starych nawyków więcej jak pewne jest to, że dorobicie się efektu jojo. My proponujemy Wam zasady, które sprawią, że nie tylko schudniecie, ale i utrzymacie prawidłową wagę. Przede wszystkim w żadnym przypadku nie można stosować suplementów diety na odchudzanie, bo ich działanie polega tylko na usuwaniu wody z organizmu poprzez rozwolnienie. Stosując takie suplementy bardzo szybko można się odwodnić, ale też doprowadzić organizm do niedoborów, nie wspominając także o tym, że stosowanie suplementów na odchudzanie grozi rozregulowaniem pracy organizmu.
Dzień zacznij od zdrowego posiłku i szklanki wody
Każdy dzień należy rozpocząć od zdrowego śniadania. Może to być owsianka na bazie mleka owsianego z garścią borówek czy też musli. Ale możecie także zjeść kromkę pumpernikla z gotowanym filetem z indyka. Nie zapomnijcie jeszcze się nawodnić. I tutaj niekoniecznie trzeba wypijać herbatę. Zdecydowanie lepiej wypić szklankę wody. Można dodać do niej listek mięty i kilka łyżek soku z cytryny. Rzeczywiście zyskacie energię, ale też macie pewność, że zjedliście wartościowy posiłek. Po zjedzeniu i wypiciu wody możecie napić się jeszcze kawy. Ale tutaj polecamy Wam espresso, bądź też latte, tyle tylko, że z dodatkiem mleka owsianego. Możecie też przelać kawę do kubka termicznego i wypić w drodze do pracy. Pamiętajcie, aby jeszcze przygotować drugie śniadanie. A na drugie śniadanie możecie zjeść choćby miks sałat z dodatkiem owoców granatu, albo pomidorków koktajlowych. Nie zapomnijcie też wypić szklanki soku czy wody. Oczywiście ktoś powie, że nie ma wiele czasu na przygotowanie posiłków, choć w sumie to wcale nie jest czasochłonne, ale i to można szybko rozwiązać. Wystarczy tylko zdecydować się na catering. My polecamy Wam tani catering dietetyczny w Sopocie. Dania są obłędnie smaczne, zdrowe i niskokaloryczne.
Obiad i kolacja plus przekąski
Chcąc schudnąć, trzeba jeść częściej, za to mniej. I właśnie dlatego nie można zapominać też o dobrym obiedzie, przekąskach, podwieczorku i kolacji. Otóż wyobraźcie sobie, że można być na zdrowej diecie, ale nadal być najedzonym. W końcu liczy się to, co jemy. Pomyślcie, że warzywa są naprawdę małokaloryczne. A więc możecie ich jeść sporo. Warzywa w przypadku porcji obiadowej czy kolacji powinny stanowić 75% powierzchni talerza. Możecie na bazie warzyw przygotowywać potrawki, ale i sałatki. Zamiast tradycyjnych gołąbków, zróbcie wersję wege z dodatkiem bakłażanu czy fasoli. Na kolację można zjeść sałatkę z dodatkiem duszonego mięsa z indyka. Zamiast smażyć mięso, przygotowujcie je na parze czy grillujcie. A gdy jesteście jeszcze głodni, to na przekąskę sięgnijcie po seler naciowy czy owoc. A gdy chcecie zaoszczędzić czas, zdecydujcie się na zakup cateringu pudełkowego w Sopocie. To świetna opcja dla zapracowanych i nie tylko.
Codzienna aktywność jest niezbędna
Codziennie trzeba też ćwiczyć. Możecie biegać, dużo spacerować czy też chodzić na siłownię. Bardzo szybko schudniecie uprawiając zumbę. Nie musicie wcale chodzić na zajęcia. Wystarczy tylko włączyć filmik i ćwiczyć razem z instruktorką. To swoją drogą świetna zabawa. Szybko pozbędziecie się dodatkowych kilogramów, pływając czy ćwicząc aerobik w wodzie.
