Mięta czy rumianek na biegunkę – który napar działa skuteczniej?

Mięta czy rumianek na biegunkę – co warto wiedzieć?

Biegunka to jedno z najczęściej występujących dolegliwości układu pokarmowego, które potrafi skutecznie uprzykrzyć codzienne funkcjonowanie. Choć jej przyczyny mogą być różne – od infekcji wirusowych, przez zakażenia bakteryjne, aż po stres i nietolerancje pokarmowe – każdy z nas choć raz w życiu zmagał się z tym problemem.

W naturalnym leczeniu zaburzeń trawiennych od wieków stosuje się napary ziołowe. Dwie z najpopularniejszych roślin pomocnych przy biegunkach to mięta pieprzowa i rumianek pospolity. Który z tych naparów działa skuteczniej? Czy warto je ze sobą łączyć? W artykule przyjrzymy się bliżej działaniu obu roślin, porównamy ich właściwości i sprawdzimy, który napar będzie lepszym wyborem w przypadku biegunki.

Czy mięta pomaga na biegunkę?

Mięta pieprzowa (Mentha piperita) to jedno z najbardziej znanych ziół wykorzystywanych w medycynie ludowej i nowoczesnej fitoterapii. W liściach mięty znajdują się cenne olejki eteryczne, głównie mentol, a także flawonoidy, garbniki i kwasy organiczne. To właśnie te substancje wpływają korzystnie na układ pokarmowy.

Mięta działa rozkurczowo, łagodząc napięcie mięśni gładkich jelit. Dzięki temu może zmniejszyć uczucie skurczów brzucha, często towarzyszące biegunce. Dodatkowo wspomaga trawienie i ogranicza wydzielanie gazów, co pomaga przy wzdęciach i uczuciu pełności. Niektóre badania sugerują także jej działanie przeciwdrobnoustrojowe, co może okazać się pomocne, jeśli biegunka ma podłoże infekcyjne.

Warto jednak pamiętać, że mięta może prowadzić do obniżenia napięcia mięśnia zwieracza przełyku, co u osób z refluksem żołądkowo-przełykowym może nasilać objawy. Dlatego osoby z problemami z żołądkiem powinny zachować ostrożność przy jej stosowaniu.

Rumianek na układ pokarmowy – jak działa?

Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla) to kolejne nieocenione zioło w walce z dolegliwościami trawiennymi. Jego koszyczki kwiatowe zawierają wiele aktywnych substancji, w tym apigeninę, bisabolol oraz olejki eteryczne o działaniu przeciwzapalnym, przeciwskurczowym i przeciwdrobnoustrojowym.

Rumianek znany jest przede wszystkim ze swojego łagodnego działania uspokajającego dla przewodu pokarmowego. Pomaga łagodzić stany zapalne błony śluzowej jelit, działa rozluźniająco na mięśnie jelit i pozwala uspokoić nadmierną perystaltykę, która jest jedną z przyczyn biegunki.

Co ciekawe, rumianek wykazuje też działanie osłonowe, co może być istotne w przypadku przewlekłych biegunek powodujących podrażnienie ścian przewodu pokarmowego. Dodatkowo pozytywnie wpływa na stan flory bakteryjnej jelit, co wspomaga regenerację organizmu po zatruciach czy infekcjach żołądkowo-jelitowych.

Mięta vs. rumianek – porównanie działania przy biegunce

Oba zioła mają zbliżone właściwości łagodzące objawy biegunki, ale różnią się nieco mechanizmem działania i siłą efektu. Mięta działa bardziej intensywnie w zakresie łagodzenia skurczów jelit, działa też szybciej dzięki zawartości mentolu, który ma efekt miejscowo znieczulający. Z kolei rumianek działa delikatniej, bardziej przeciwzapalnie i osłonowo.

W przypadku ostrej biegunki pochodzenia pokarmowego, szczególnie jeśli towarzyszy jej bolesne skurcze brzucha i wzdęcia, szybszą ulgę może przynieść napar z mięty. Natomiast jeśli mamy do czynienia z biegunką przewlekłą lub poantybiotykową, lepszym wyborem może być rumianek, który dodatkowo wspiera regenerację błony śluzowej jelit.

Warto też wspomnieć o potencjalnych przeciwwskazaniach. Mięty nie powinny nadużywać osoby z chorobą refluksową, a rumianku – osoby uczulone na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae), do których należy między innymi rumianek, nagietek czy arnika.

Jak przygotować napar z mięty i rumianku?

Zarówno mięta, jak i rumianek dostępne są w postaci suszu, torebek ekspresowych oraz jako składniki gotowych mieszanek ziołowych. Aby przygotować napar, najlepiej wykorzystać surowiec wysokiej jakości – najlepiej ekologiczny, bez dodatków smakowych i aromatyzujących.

Napar z mięty:

• 1 łyżkę suszonych liści mięty zalać szklanką wrzątku (ok. 200 ml).
• Parzyć pod przykryciem przez 10–15 minut.
• Pić 2–3 razy dziennie między posiłkami.

Napar z rumianku:

• 1 łyżkę suszonych koszyczków rumianku zalać szklanką wrzącej wody.
• Parzyć przez 10 minut, przecedzić.
• Pić ciepły napar 2–3 razy dziennie.

W przypadku ostrej biegunki można również spróbować przygotować mieszankę rumianku i mięty w proporcji 1:1, co połączy działanie rozkurczowe i przeciwzapalne obu roślin.

Mięta i rumianek w leczeniu biegunki u dzieci i niemowląt

Rodzice często zastanawiają się, czy mięta lub rumianek będą odpowiednim wsparciem w przypadku biegunki u dzieci. Zasadniczo obie rośliny są bezpieczne, ale ich stosowanie powinno być dostosowane do wieku dziecka.

U niemowląt i małych dzieci zaleca się wyjątkową ostrożność – najlepiej skonsultować się z pediatrą przed podaniem jakiegokolwiek naparu. Rumianek, w postaci delikatnego naparu, najczęściej jest lepiej tolerowany przez małe dzieci. Ważne jest jednak, by był podawany w niewielkich ilościach i niezbyt często.

Mięta może mieć zbyt intensywne działanie dla najmłodszych. Mentol, jeden z głównych składników olejku miętowego, nie jest zalecany dla dzieci poniżej 3. roku życia, ponieważ może wpływać na układ oddechowy i nerwowy. W przypadku starszych dzieci herbatka miętowa w rozcieńczonej formie może być stosowana doraźnie po konsultacji z lekarzem.

Najczęściej zadawane pytania: Rumianek czy mięta na biegunkę?

Czy można pić herbatkę miętową i rumiankową równocześnie?
Tak, choć warto zwrócić uwagę na reakcję organizmu. Mieszanki tych ziół są dostępne w aptekach i sklepach zielarskich, jednak najlepiej zacząć od pojedynczego naparu oraz obserwować, jak działa na organizm.

Jak szybko napar z rumianku lub mięty zadziała przy biegunce?
Pierwsze efekty mogą pojawić się już po około 30–60 minutach od wypicia naparu. Regularne picie przez 1–2 dni wspomaga ustąpienie objawów.

Jak długo można pić mięte lub rumianek przy biegunce?
Zazwyczaj przez 2–3 dni, aż do ustąpienia objawów. Jeśli biegunka nie mija po tym czasie lub dochodzą objawy jak gorączka, odwodnienie, krew w kale – niezbędna jest konsultacja z lekarzem.

Które zioło lepiej działa przy stresowej biegunce?
W przypadku zaburzeń trawiennych na tle nerwowym rumianek okazuje się skuteczniejszy dzięki delikatnemu efektowi uspokajającemu i przeciwskurczowemu.