Witaminy z grupy B jest grupą składników odżywczych. Jak się jednak kształtuje kwestia witamina B complex skutki uboczne? Przekonajmy się o tym, ponieważ jest to bardzo ważne.
Kto powinien zażywać witaminy z grupy B?
Większość osób dostarcza ilości zalecane tychże witamin jedynie poprzez dietę, ponieważ znajdują się one w bardzo wielu różnych spożywczych produktach. Jednak takie czynniki jak ciąża, wiek, choroby, wybory żywieniowe, leki i spożywanie alkoholu oraz genetyka zwiększają same zapotrzebowanie organizmu z wszelkie witaminy z grupy B. Poniżej dowiemy się jakie zdrowotne korzyści posiadają witaminy z grupy B, a do tego także zapoznamy się z kwestią witamina B complex skutki uboczne.
Zacznijmy jednak od tego kto powinien witaminy z grupy B stosować? Ponieważ witaminy z grupy B się znajdują w wielu spożywczych produktach najprawdopodobniej nie jesteś w żadnym wypadku narażony na ryzyko niedoboru, o ile dobrze przestrzegamy diety zrównoważonej.
Jednak co po niektóre okoliczności zwiększają zapotrzebowanie na witaminy z tej grupy. Przez to właśnie konieczne jest sięgnięcie po dobre suplementy diety.
Z jakimi skutkami ubocznymi mamy do czynienia?
Z uwagi na to, że witaminy z grupy B rozpuszczalne są w wodzie, jest bardzo mało prawdopodobne, abyśmy spożywali zbyt dużo tychże odżywczych składników przez samą dietę czy też stosując suplementację kompleksu B wraz zaleceniami.
Jednak samo przyjmowanie suplementów diety, które zawierają wysokie nadmiernie ilości witamin z grupy B czy też zupełnie niepotrzebne prowadzić może do bardzo poważnych skutków ubocznych.
Wysokie uzupełniające dawki B3 (niacyny) prowadzić mogą do wymiotów, zaczerwieniania skóry, wysokiego poziomu cukru we krwi, a nawet możemy uszkodzić sobie wątrobę.
Poza tym dawki wysokie B6 powodować mogą także uszkodzenie nerwów, bolesne zmiany skórne oraz także wrażliwość na światło.
Innym ubocznym efektem suplementów kompleksu B jest to, że zmienić może kolor moczu na bardzo jasny. Chociaż mocz odbarwiony może być nieco szokujący, to nie jest on niebezpieczny oznacza, że organizm nasz pozbywa się za dużej dawki witamin z naszego organizmu.
Oczywiście wszystko powinniśmy robić za zgodą lekarza. Jeśli tylko zauważymy u siebie niepokojące skutki, to od razu powinniśmy stosownie zareagować. W innym razie możemy się doprowadzić do naprawdę poważnego stanu i osiągniemy efekt odwrotny od zamierzonego. Pamiętajmy o tym, aby nie przesadzić i obserwować swój organizm. Zdecydowanie znamy siebie i swój organizm najlepiej ze wszystkich.
