Nadmierne wypadanie włosów może być związane z chorobą albo niedoborem składników odżywczych. Bywa jednak tak, że spowodowane jest częstymi i inwazyjnymi zabiegami fryzjerskimi. U kobiet łysienie adrogenowe występuje rzadko, więc przyczyn wypadania włosów, po wyeliminowaniu tej, można szukać w diecie, stresie, ale i nieprawidłowej pielęgnacji włosów czy intensywnym, inwazyjnym zabiegom. Jak powstrzymać wypadanie włosów?
Stosowanie odpowiednich preparatów wzmacniających włosy
Przerzedzające się, wypadające włosy należy odpowiednio wzmacniać. Warto sięgać po produkty profesjonalne takie ja sera czy ampułki. Można je stosować przed myciem włosów. Kosmetyki na wypadanie włosów powinny mieć w swoim składzie substancje wzmacniające zarówno korzeń, jak i cebulki włosów, a jednocześnie łagodzące podrażnienia. Do takich substancji należą resweratrol czy stemoxydine, która pobudza uśpione cebulki włosów. Ten pierwszy ma działanie antyoksydacyjne, przeciwgrzybiczne, przeciwzapalne czy przeciwbakteryjne. Resweratrol to polifenol, którego najwięcej można znaleźć w ciemnych winogronach, orzeszkach ziemnych, truskawkach czy czarnej porzeczce.
Naturalne sposoby na wypadanie włosów
Można stosować także zioła na wypadanie włosów. W tym przypadku można zarówno pić zioła, jak i stosować płukanki po myciu włosów. Warto sięgać po te rośliny, które mają działanie wzmacniające. Należą do nich: skrzyp polny, pokrzywa, dziurawiec zwyczajny, korzeń łopianu, nastrurcja, brzoza, chmiel czy tatarak zwyczajny. Skuteczność naturalnych metod zależna jest od stopnia nasilenia problemu. Na pewno warto stosować kuracje kosmetyczne opracowane na podstawie wieloletnich badań, a zioła wykorzystywać wspomagająco. Można sięgnąć też po tzw. babcine sposoby i wykonywać maseczki wzmacniające. Dobrze sprawdzi się maseczka na bazie jaj, awokado czy też drożdży. Można wykonać maseczkę z żółtek jaj i miodu albo drożdży rozpuszczonych w wodzie lub oleju. Maseczka z awokado i jogurtu naturalnego również może odżywić włosy, które są słabe i wypadają. Aby wzmacniać włosy i pobudzać ich wzrost można wykorzystać czosnek i wcierać go w skórę głowy.
Jak zmienić nawyki żywieniowe i tryb życia, by ograniczyć wypadanie włosów?
Poznaliście naturalne i kosmetyczne sposoby na przerzedzające się włosy, czas więc przejść do kwestii odpowiedniej diety. Na pewno jeśli dieta pełna jest produktów przetworzonych, to należy ją zmienić. Dieta powinna być bogata w żelazo, cynk, potas, witaminę A, C, witaminy z grupy B, czy witaminę E. Warto włączyć do swojej diety podroby, jaja czy czerwone mięso. Taka dieta wzmacnia włosy i zmniejsza ich wypadanie. Ponadto można sięgnąć po kakao, różnego rodzaju kasze, np. jaglaną, czy gryczaną, brokuły, fasolę szparagową, a także owoce sezonowe. Ze względu na ograniczoną przyswajalność niektórych substancji potrzebna może być suplementacja. W takim przypadku można sięgnąć po tran, skrzyp polny czy olej z wiesiołka. Na wypadanie włosów wpływa również stres, zatem koniecznie trzeba go ograniczać. Każdego dnia powinnaś znaleźć czas dla siebie. Zdrowy egoizm pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie psychofizyczne. Zafunduj sobie kąpiel, poczytaj książkę, obejrzyj ulubiony serial albo po prostu umów się na kawę lub herbatę z przyjaciółką. Zadbaj o porcję endorfin, którą mogą dostarczyć Ci nie tylko słodkie przekąski, na które możesz sobie pozwolić od czasu do czasu, ale i aktywność fizyczna. Możesz postawić na bieganie, pływanie, jazdę na rowerze albo intensywne spacerowanie.
